溜冰时摔破皮别慌！这些急救方法帮你快速恢复

周末在朝阳冰场亲眼看见个小姑娘摔得膝盖见红，妈妈掏出纸巾就要往伤口上按——这场景看得我心头一紧。作为十年冰龄的老玩家，今天就跟大伙儿唠唠，冰刀鞋底打滑时怎么保护自己，摔伤后的黄金三分钟该做哪些事。

一、冰面见红先别哭 四步止血有讲究

记得去年冬天在什刹海冰场，新手区十个人里有八个摔得人仰马翻。遇到伤口出血千万别犯这三个错：

• 用雪块冰敷伤口（低温会加重组织损伤）
• 往伤口撒云南白药（药粉可能引发感染）
• 酒精棉球直接擦拭（会刺激的神经末梢）

正确做法应该像专业冰球运动员那样处理：

1. 找个避风角落坐下，检查受伤部位
2. 用随身带的独立包装碘伏棉签消毒
3. 按压止血时记得隔着无菌纱布
4. 伤口较大要及时联系冰场医疗站

不同伤口的处理妙招

伤口类型	正确处理	错误做法	数据来源
表皮擦伤	生理盐水冲洗后涂抹抗生素软膏	贴创可贴闷着伤口	《美国红十字会急救指南》
深部割伤	加压包扎并冰敷周围肿胀处	用纸巾临时止血	《中国运动医学杂志》2023
关节淤青	48小时后热敷促进吸收	立即涂抹红花油揉搓	北京积水潭医院创伤科

二、冰场急救包必备清单

我教练总说，冰鞋可以不专业，但急救包必须齐全。建议大家随身带个小号密封袋装这些：

• 3M无菌敷料贴（选防水款）
• 单支装氯化钠冲洗液
• 弹力绷带（处理关节扭伤超管用）
• 独立包装的冰袋（捏破就能制冷那种）

儿童特别注意事项

上周邻居家孩子摔破嘴唇，奶奶急着让孩子漱口反而导致出血加重。给带娃溜冰的家长提个醒：

• 处理哭闹儿童时先安抚情绪
• 面部伤口要用医用棉签而非棉球
• 检查牙齿是否松动或断裂

三、康复期保养小窍门

去年冬奥冠军谷爱凌接受采访时说过，运动员的伤口护理关键在后期。结痂期间记得：

• 每天换药前用温水浸泡软化血痂
• 穿宽松衣物避免摩擦伤口
• 适当补充维生素C促进愈合

朝阳医院皮肤科王主任特别提醒：超过5天未愈合的伤口要警惕感染，尤其是冰场使用的融雪剂可能含有腐蚀性成分。

四、冰上防摔实用技巧

最后分享几个老冰客的防摔秘诀：

• 新手建议佩戴硅胶护膝（某宝30元左右就能买到）
• 摔倒时尽量侧身用臀部着地
• 保持重心在前脚掌，像企鹅那样小步移动

冰场的寒风裹着年轻人的欢笑声，远处又传来新一波初学者的惊叫。记住这些急救要领，下次摔跤时就能淡定处理。对了，上周在国贸冰场看到个姑娘，处理伤口的利索劲儿把救生员都看呆了——说不定就是认真看过这篇文章的你呢。