课间10分钟｜让孩子放松又安全的6种小游戏推荐

下课铃声刚响，走廊里就传来孩子们叽叽喳喳的笑声。作为班主任，我发现真正能让孩子们既放松身心又不会过度兴奋的游戏，往往需要满足三个条件：安全系数高、操作超简单、随时能收心。根据这两年带班的实践经验，结合教育部《义务教育学校课间活动指引》，我整理了这些特别适合在教室或走廊开展的小游戏。

一、经典集体游戏新玩法

1. 影子追逐赛

晴天走廊里，让孩子们两人一组玩踩影子。设定安全规则：只能踮脚走、禁止跑动、限定活动范围。这个改良版既保留了传统游戏的趣味性，又大幅降低了碰撞风险。

2. 传声筒大作战

改良传统传话游戏为肢体版：

• 首排学生用动作表演成语
• 依次向后传递
• 末位同学猜答案

上周孩子们用这个方式玩「狐假虎威」，最后演变成全班爆笑的「兔子蹦迪」，整个过程既活跃又控制在座位周边。

数据参考：2023版《中小学课间活动指南》

游戏名称	参与人数	所需道具	活动量
影子追逐赛	2人/组	无	★★☆
传声筒大作战	整班分组	成语卡片	★☆☆
手指迷宫赛	单人	课桌	☆☆☆

二、益智类单人游戏

1. 课桌华容道

用便签纸在课桌画出9宫格，标注数字后玩数字拼图。这个改良自传统华容道的游戏，既能训练逻辑思维，又不会产生任何纸屑。

2. 橡皮筋几何秀

准备彩色橡皮筋，孩子们在课桌钉上组合几何图形。上周数学课代表小美用橡皮筋做出了立体正十二面体，引得同学们争相模仿。

三、低活动量调节游戏

1. 呼吸训练操

跟着视频做改良版呼吸操：

• 吸气时双手上举
• 屏息时转手腕
• 呼气时下蹲

这个由北京体育大学研发的「课间三分钟放松法」，特别适合刚上完主课需要调节状态的孩子。

2. 桌面保龄球

用橡皮当球，叠放笔袋做球瓶。我们班现在保持着5秒全倒的年级记录，这个游戏既锻炼手眼协调，又不会弄乱教室。

最近阴雨天气多，孩子们发明了「雨伞接龙」——把折叠伞首尾相连在走廊铺成轨道，看哪组的「人工运河」最先完成。看着他们专注调整伞骨角度的样子，我突然明白，好的课间游戏就应该像春雨，既能滋润心田，又不会泛滥成灾。